Clatite cu iaurt grecesc

Clatite cu iaurt grecesc

Ingrediente

  • 1 cutie iaurt grecesc
  • 1/2 cana apa (sau lapte)
  • 1 ou
  • 1 lingurita praf de copt
  • 1⁄2 cana faine hrisca
  • 1⁄2 cana afine
  • 1 lingura sirop artar

Mod de preparare

Pune iaurt, sarea, praful de copt intr-un bol mare. Fa o gaura in mijlocul fainei si toarna compozitia cu oua, lapte si banana. Incorporeaza faina putin cate putin pana cand se formeaza tot aluatul, dar nu mai amesteca dupa prea mult fiindca clatite vor iesi tari si dense.

In acest moment, mai poti adauga in compozitie fulgi de ciocolata sau fructe, taiate foarte mic. Cateva afine merg foarte bine in aceasta reteta!

Incalzeste o tigaie de clatite pe foc mediu. Unge-o cu ulei de floarea soarelui si dupa ce s-a incins bine toarna un polonic de compozitie in mijlocul tigaii.

Mic dejun
Dificultate
Ingredient Valoare energetica (calorii)/100g Proteine (100g) Grasimi (100g) Zaharuri (100g)
1 cutie iaurt grecesc 126 5.5 10 3.5
1/2 cana apa 0 0 0 0
1 lingurita seminte de in macinate 534 18.3 42.2 1.5
1/2 lingurita pudra vanilie 288 0.1 0.1 12.7
1/4 lingurita praf de copt 97 0.1 0.4 0
1/2 cana faina hrisca 343 13.2 3.4 N/A
1/2 banana 89 1.1 0.3 22.8
1/2 cana afine 57 0.7 0.3 10
1 lingura sirop 261 0 0.2 59.5

Beneficii

Migdalele au fost apreciate din cele mai vechi timpuri ca fiind unele dintre cele mai iubite nuci. Reducerea colesterolului este cel mai renumit beneficiu pentru sănătate al migdalelor, dar există multe alte beneficii vitale pentru sănătate ale nutriției migdalelor.

  • - preven bolile cardiace și atacurile de inimă
  • - susțin funcțiunea sănătoasa a creierului
  • - ajuta la sănătatea pielii
  • - mentin nivelul scazut de zahăr din sânge și preven diabetul
  • - ajută la scăderea în greutate
  • - lupta împotriva cancerului și a inflamațiilor
  • - mențin sănătatea dintilor și a oaselor
x

Smoothie cu capsuni si iaurt

Smoothie cu capsuni si iaurt

Ingrediente

  • 1 cutie iaurt grecesc
  • 4-5 capsuni
  • 1 lingura seminte chia
  • 1/2 cana apa
  • 1 lingurita pudra vanilie
  • 1/3 cana caju

Cantitățile sunt calculate pentru două porții

Mod de preparare

Adaug toate ingredientele intr-un blender si amesteca la viteza mare timp de 1-2 minute.

Mic dejun
Dificultate
Ingredient Valoare energetica (calorii)/100g Proteine (100g) Grasimi (100g) Zaharuri (100g)
1 cutie iaurt grecesc 126 55 55 55
4-5 capsuni 32 0.7 0.3 4.9
1 lingura seminte chia 490 15.6 30.8 N/A
1/2 cana apa 0 0 0 0
1 lingurita pudra vanilie 288 0.1 0.1 12.7
1/3 cana caju 553 18.2 43.8 5.9

Beneficii

Căpșunile au un conținut impresionant de polifenoli și antioxidanți care ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar și reducerea semnelor de îmbătrânire prematură. Mai includ si beneficii in mentinerea sanatatii ochilor, funcția corectă a creierului si lupta impotriva bolilor cardiovasculare.

x




Playlist

  1. TVC Olympus Reteta cu musli si miere 0:20
  2. TVC Olympus Reteta cu afine 0:10
  3. TVC Olympus "Invarte lingurita" 0:30

Bine-ai venit!

In sectiunea noastra de calatorii vei gasi mai putine plaje insorite si mai multa mancare. E minunata mancare greceasca, sau asa-numita bucatarie mediteraneana. De la vechea triada paine, vin si masline pana la diversitatea de arome a bucatariei contemporane, de la sugestiile resorturilor de lux pana la secretele micilor taverne traditionale de pe o insulă sau alta, vom descoperi impreuna bogatiile culinare locale. Pofta vine explorand. Drum bun!